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必不可少的產後恢複與坐月子常識。

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必不可少的產後恢複與坐月子常識。

發布日期:2019-03-19 作者: 點擊:

1貴陽月子中心產後恢複

1恢複正常的飲食結構

產後身體虛弱,需要補充營養,等到3個月後,把飲食以蔬菜、水果,和粗糧為主,此外產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。

2多走走

產後雖然身體虛弱,需要多休息,但也不能整天呆在家裏,尤其是3個月後,應該開始多練習一些瑜伽或跑跑步。

3功能鍛煉

產後及時增加活動,適度鍛煉,有利於血液循環,可增強臀部肌肉彈性,促進骨盆恢複,對於改善臀部鬆胯,防止體形變化有一定幫助。

2產後運動

腹部運動:產後第15天開始

1、仰臥,雙手交結放在腦後,用腰腹力量使身體坐起。

2、連續數次,每日1遍。

貴陽月子中心這樣做的作用:可促進子宮及腹部肌肉收縮,剖腹產者6周內不可做此運動。

3產婦的個人衛生

1、“月子”裏產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水清洗外陰部,勤換會陰墊並保持會陰部清潔和幹燥,惡露會在大約產後4個星期至6個星期幹淨。

2、一般產後一周可以洗澡、洗頭,但必須堅持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染,6周後可以洗淋浴。

3、居室內經常通風,室內溫度不可太高,也不可忽高忽低,尤其是在夏季,極易造成產婦中暑,坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

4、在孕期注意攝取鈣營養,保持口腔衛生,避免使牙齒受到損害。  

5、哺乳前應用溫開水清洗乳頭,切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等,以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜,造成乳頭皸裂,影響哺乳。  

6、貴陽月子中心產後應喝蔬菜湯,產後進補要根據身體狀況,可以先喝些清淡的蔬菜湯,5天以後再喝全湯。

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