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貴陽月子會所為您介紹秋季坐月子應注意哪些重點?

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貴陽月子會所為您介紹秋季坐月子應注意哪些重點?

發布日期:2018-08-21 作者: 點擊:

貴陽月子會所為您介紹秋季坐月子應注意哪些重點?

秋季坐月子應注意防風

秋季氣候變化多端,忽冷忽熱,很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒,在秋季,稍微開窗透風也是可以的,但要注意不能風直接吹頭,特別要避免門窗打開的過堂風,可以將一個方向的門窗打開,將對麵門窗關閉,如果風很大,則有在產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。

秋季坐月子要注意適當保暖

一般,秋天有兩個特點:風和燥。有的產婦生怕自己受風著涼,平日裏門窗緊閉,室內空氣汙濁,衣服捂得嚴嚴的,內衣總是濕漉漉的。生活在這種環境裏,自然是弱不禁風的,很容易得病。由於秋天溫差較大,應該注意及時更換衣服,中午較熱的時候可以適當少穿,但仍應穿長褲較薄的衣衫,穿布襪和平跟布鞋。

產褥期本來褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒,秋天天氣雖然已經變涼,但醫院時仍偶爾會見到中暑的產婦,原因就是過於保暖導致的,如果本身褥汗很多,就應該說增加食物中的鹽含量,以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低,不要開窗睡覺,並且注意加蓋適當厚的被子,以保暖不過熱為度,晚上起來喂哺嬰兒的時候,不要因為過急而不穿衣服,以防受涼。

秋季坐月子豐收季節瓜果補身體

秋季“坐月子”的第二大好處便是收獲的季節,新鮮上市品種豐富的各類瓜果蔬菜了。

秋季盛產的綠葉蔬菜中,最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅,甘藍則是很好的鈣源。月子期,每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉,那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜,加上一點鹽和橄欖油拌勻,貴陽月子會所不但能促進食欲,更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素,有助於產婦溫和補身,身體盡快康複。 

正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富,與栽培蔬菜相比,蛋白質高20%,礦物質含量也多。以蕨菜為例,其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭,含鐵量是蘋果的30倍,是橘子的10倍。 

秋天收獲的堅果種類也很多,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產後婦女的健康和保證乳汁質量所必需的,專家建議,每天適量吃些堅果,可以用它們中所含的不飽和脂肪,來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由於堅果的熱量和脂肪含量較高,每天的攝入量不要超過28克。 

秋季也是大豆的豐收季節。可以讓家人采購些新收獲的大豆,每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。 

用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。有助於增進產婦食欲,不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用。還能改善產婦血虛症狀,促進體內毒素快速排出。

秋天坐月子要注意滋補適宜

產後飲食不宜大補:滋補過量的媽媽易患肥胖症,從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。 禁食寒涼、辛辣:生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

注意個人衛生

1、很多老人認為,坐月子不能刷牙,其實刷牙是可以的,不然一個月不刷牙,不但有口臭,牙齒也會壞掉,產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後,應當用溫開水漱漱口。隻要體力允許產後第2天就應該開始刷牙,最好不超過3天。 2、坐月子可以洗頭嗎?很多女性關心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說,產後一周可以洗頭、洗澡,但必須緊持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。 

3、坐月子時要排產後惡露。貴陽月子會所最好每天使用溫開水清洗外陰部,勤換護墊並保持會陰部清潔和幹燥。不然下體感染引起婦科病,就自己受罪了。 

了解正確的坐月子方法和坐月子的一些注意事項,適當補充營養,相信媽媽們能夠很快提高體質,哺育一個健康的寶寶。


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