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貴陽月子中心:孕婦缺鋅的危害,孕婦如何補鋅?

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貴陽月子中心:孕婦缺鋅的危害,孕婦如何補鋅?

發布日期:2018-03-06 作者: 點擊:

貴陽月子中心:孕婦缺鋅的危害,孕婦如何補鋅?

鋅,是人體必不可少的微量元素,對於人體健康的作用,就像專家們所說的:是“生命和智慧的火花”。沒有鋅,就沒有生長發育,因為,鋅是酶的活化劑,參與著體內80多種酶的活動和代謝,它與核酸、蛋白質的合成;與碳水化合物、維生素的代謝;與胰腺、性腺、腦垂體的活動等關係十分密切,發揮著非常重要的生理功能,所以,缺鋅千萬不能忽視。貴陽月子中心

至於人體對鋅的需要量,對正常人而言,一個成人每日攝入大約16-20毫克的鋅,基本上就可以維持機體的需要,而孕婦的需要量則要在此基礎上高出一倍才行,達不到這個量,就屬於缺鋅了。

專家表示正常人血漿中鋅的濃度為95-130微克/100毫升。懷孕後的婦女血漿中鋅的含量有所減少,往往處於正常值的低限或臨界狀態,因此需要補充鋅,以利於分娩和母子健康。貴陽月子中心

孕婦缺鋅的危害

孕婦缺鋅對孕婦自身和胎兒的發育極為不利:

1、對於胎兒

缺鋅主要會影響其在宮內的生長,會波及到胎兒的腦、心髒、胰腺、甲狀腺等重要器官,使之發育不良;也給嬰兒出生後上述器官功能不全或者患病帶來隱憂。

2、對孕婦自身

孕婦缺鋅一方麵,缺鋅會降低自身免疫能力,容易生病,而孕婦生病自然殃及胎兒;另一方麵,缺鋅會造成孕婦味覺、嗅覺異常,食欲減退,消化和吸收功能不良,這樣又勢必影響胎兒發育所需的營養供給。

臨床研究已經證明,有的胎兒中樞神經係統先天性畸形、宮內生長遲緩,以及嬰兒出生後腦功能不全,都與孕婦缺鋅有關。

孕婦如何補鋅?

孕婦補鋅最好采用食補法。如:經常吃些牡蠣、動物肝髒、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物,另外,常吃一點核桃、 瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補鋅作用。同時,孕婦要盡量少吃或不吃過於精致的米、麵,因為小麥磨去了麥芽和麥麩,成為精麵粉時,鋅已大量損失,隻剩下1/5了。

需要注意的是,用藥物補鋅應在醫生指導下服用,不宜過量,且孕婦補鋅過猶不及。建議成年人從各種來源中獲得的鋅總共不應超過37毫克,孕婦和哺乳期婦女則不應超過35毫克。貴陽月子中心

孕婦缺鋅食補方法

1、海產品:

有些海產品的鋅含量還是很高的,比如海蠣子,海蠣子含鋅最高的海鮮,海蠣子又叫生蠔、牡蠣,海蠣子肉肥美口感爽滑,營十分豐富,素有"海底牛奶"之稱 ,所以非常適合孕婦補鋅食用。

2、堅果:

堅果類含鋅量較高的有花生、核桃等,老人常說孕婦孕期多吃些幹果補腦,其實就是補鋅,鋅可以促進寶寶腦部發育。

3、水果:

水果中的鋅含量也十分豐富,蘋果的含量尤為最高,孕期應該保證每天吃一到兩種水果,能滿足人體補鋅的需要。吃水果要注意不要空腹,飯後1--2小時吃比較好。

4、蔬菜、穀物:

蔬菜、穀物中含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、白菜等。孕期多喝小米粥也不錯,養胃安神也能補鋅。

5、瘦肉:

瘦肉含鋅豐富,據研究每一百瘦肉中大約含鋅3至5毫克,並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。孕期不僅要注意補充蔬菜、水果,也要適當吃些瘦肉。貴陽月子中心

6、保健品:

如果食補不怎麽見效,那麽可以嚐試借助保健品,如酸鋅口服液、鈣鋅片等,雖屬保健食品,但是鋅含量好吸收率高,孕期堅持服用3-5個月左右的量,可以起到鞏固不反彈的明顯改善效果。

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