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月子飲食六大誤區,你做對了嗎?

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月子飲食六大誤區,你做對了嗎?

發布日期:2017-10-15 作者: 點擊:

貴陽月子中心為您講解月子飲食六大誤區

當寶寶被娩出那一刻,新媽媽真是費盡了九牛二虎之力,身體筋疲力盡。產後好好地補一補,多吃一些高營養的食物就成為了慣例。要注意的是,進補是個技術活兒,別隻顧埋頭把自己吃成個大胖子。

誤區一

產後馬上大量喝湯

當不少新媽媽給被推出產房的時候,家人早已提著保溫桶備好了催乳湯。傳統習俗認為,產後馬上喝湯有利於身體恢複,也有利於通乳。

但實際上,產後新媽媽喝湯急不得。尤其是剖宮產新媽媽,一定要要在身體排氣之後才能喝湯,否則容易發生腸脹氣。而順產的新媽媽,在產房觀察兩個小時後,如果身體一切正常,可以喝一些清淡的湯水。如果寶寶剛娩出就大量喝湯,尤其是催奶的湯,容易使新媽媽大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯於乳腺導管中,導致乳房發生脹痛。

TIPS

無論是采取哪種分娩方式,喝湯都要講究循序漸進,先喝少量清淡的湯,再根據泌乳量和身體感覺來調整湯量,催乳湯一般是在孩子產後三天開始喝。

誤區二

隻喝湯不吃肉

不少新媽媽喝湯不吃肉。雞湯、魚湯、肉湯等,味道鮮美,能夠促進新媽媽的食欲,同時湯中也含有大量的水分,能夠促進新媽媽的乳汁分泌,讓新媽媽覺得,營養全在湯裏了。

但是,隻喝湯不吃肉的做法是不可取的。因為湯裏麵隻含有少量的維生素、礦物質、脂肪和蛋白質分解後的氨基酸,其他營養都存在於肉中,據營養專家估計,湯的營養價值隻有肉的10%左右。因此,新媽媽要做到肉和湯一起吃,這樣既保證獲得充足營養,又能促進乳汁分泌。

TIPS

新媽媽也要注意,有些肉湯油較多,最好把上麵一層油撇去再喝,以防止乳汁脂肪含量過高造成嬰兒消化不良甚至腹瀉。

誤區三

月子飲食最好不放鹽

新媽媽飲食不加鹽,出於兩個擔心:一是擔心鹽吃多了影響乳汁分泌,貴陽月子中心二是擔心排水不暢——,由於產後體內有大量水分需要排出,過多的鹽分會使水分瀦留體內,出現水腫。

但實際上,乳汁分泌主要依靠分娩時的宮縮刺激以及產後泌乳素的作用,跟吃鹽多少沒什麽關係。懷孕期間,準媽媽體內都有不同程度的水鈉滯留,產後這些液體會隨著汗液、尿液大量排出。如果產後飲食過於清淡,甚至無鹽的話,新媽媽容易發生低鈉血症,出現頭暈、眼花、乏力等症狀,而且月子期間吃沒有味道的菜肴,也會影響新媽媽的食欲和心情。

TIPS

九九99香蕉在线视频飲食宜略清淡。不必忌鹽,但也不能過多食鹽,如果新媽媽每天的鹽量攝入的鹽量過多,就會加重腎髒的負擔,對腎不利,會使血壓升高。此外,乳汁中鈉含量超標也會增加嬰兒的腎髒負擔。

誤區四

新媽媽要多喝紅糖水、多吃雞蛋

九九99香蕉在线视频多喝紅糖水、多吃雞蛋是流傳已久的老習慣了。到底這個習俗到底科不科學呢?

新媽媽在分娩的過程中要耗費大量的體力和精力,失血較多,哺乳又需要耗費大量的能量,適當喝一些紅糖水是可取的,但也要適度。中醫認為紅糖能健脾暖胃,有活血化瘀的作用,長時間服用會使惡露淋漓不淨。而且紅糖能量很高,大量食用紅糖,不利於新媽媽體重恢複。因此,新媽媽產後喝紅糖水的時間,以產後7~10天為宜。

雞蛋營養豐富,能幫助新媽媽很好地滋補身體,但並非吃得越多越好。雞蛋膽固醇很高,攝入太多會有不利影響,因此,新媽媽每天吃雞蛋以不超過2個為宜。

TIPS

每種食物所含的營養成分是不同的,挑食、偏食等不良飲食習慣在九九99香蕉在线视频都要改掉,每天的食物品種要豐富,葷菜素菜搭配著吃,同時也吃些粗糧、雜糧,這對預防便秘有好處。

誤區五

月子期間盡量別生吃水果

不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃,否則會傷脾胃和牙齒。老一輩總是不斷地的提醒,並監督產婦不能吃涼的吃生的東西,即使是水果也不行。

其實,產後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關係,若不吃水果,乳汁中的維生素等營養從哪裏來呢?而加熱或烹煮過的水果,不光沒有了新鮮的味道,營養成分也流失了很多。身體的恢複以及乳汁的分泌都需要更多的維生素,尤其是V維生素C具有止血和促進傷口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素,而且它們還含有較多的食物纖維,其可促進腸蠕動,有利於產後通便。要知道,產婦在分娩過程中體力消耗大,腹部肌肉鬆弛,加上長時間臥床,運動量減少,致使排便肌無力,腸蠕動變慢,而容易發生便秘。

TIPS

隻要產婦胃腸無不適,隻要不過量,吃些新鮮蔬菜和水果大有好處。但若產婦胃腸較虛弱,宜從少量開始吃。水果裏含有各種維生素和微量元素,除產後3~4天裏不要吃特別寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下來的日子裏可適當多吃蔬菜水果。

誤區六

生完孩子馬上用中藥材進補

不少人認為新媽媽生產時失血過多,需要及時滋補,便迫不及待地選用人參等來進補。

可是,進補真的是個技術活兒,不能隨便拿來就吃。以人參為例,人參補氣,但同時它也會讓人興奮,進補之後會出現失眠、煩躁、心神不寧等不良反應,不利於新媽媽休息。此外,人參還會促進血液循環,進補不當會誘發新媽媽產後出血過多。因此,在生完孩子的一1個星期之內,最好不要用活血作用強的人參。建議等到新媽媽惡露排出後,適當選用一些柔和的活血補血藥,以利子宮收縮,幫助排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日複原,如當歸、益母草、黃芪等,都是比較溫和的補血活血藥物,在給新媽媽煲湯時可適當加入一些。

TIPS

任何食物或藥物的使用都要看個人體質和身體狀況。貴陽月子中心新媽媽在生完孩子的一個星期之內,不要隨意進補,在使用中藥材時也要在醫生指導下進行。食用多種多樣的食物來補充營養才是既安全又效果好的辦法。

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