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貴陽月子會所淺析月子營養配餐

發布日期:2017-09-29 作者: 點擊:

貴陽月子會所淺析月子營養配餐

共分四周、三階段為產婦調養體質,

每一階段所調配的餐點有其不同的功效。

每日膳食分為五餐:

8:00 早餐:粥/點心  

11:00 午餐:兩葷一素一湯+主食+水果(後兩周) 

15:00 下午茶:點心/燉品 

19:00 晚餐:兩葷一素一湯+主食+水果(後兩周) 

22:00 宵 夜:一湯

其 他:生化湯(第一周)每天3次,每次1袋 ,加熱後於早、中、晚餐前食用

隨 時:觀音串茶或止渴液

注意點:

1、 九九99香蕉在线视频一定要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,因為寶寶的腎髒還沒發育完全,這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係,快堅持不下去時,想到自己的身材和寶寶,也就忍啦; 

2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒),一定不能吃大補和大熱的東東(如母雞和蹄膀等),因為新媽媽經過生育,整個人非常虛弱,這時候大補不但吸收不到精華,且隻會長膘,而且這時候長得膘很難減掉,熱性的食物對奶水也不好,寶寶吃了容易便秘;貴陽月子會所 

3、盡量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長脂; 

4、水果一定不能忘,但是前兩周也不能大補,道理和2是一樣的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什幺的不要急著吃,因為西瓜太涼性;

5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃,否則不利於子宮歸位,不能刺激腸胃; 

6、第4周開始可以補力氣了(如雞肉等),第二個月開始和大家一樣吃,但還是要注意清淡,否則寶寶受不了,自己也容易腫; 

7、任何要加糖的點心食物可以加紅糖,有助於惡露排出; 

8、九九99香蕉在线视频每天晚餐都是一碗魚湯,淡的,也算奶水好的小秘訣吧; 

9、多喝豆漿,多吃冬瓜對無論是孕期還是產婦都有減肥和減腫得功效,貴陽月子會所還能提高奶水的質量。

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