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發布日期:2017-08-22 作者: 點擊:

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在中國,由於傳統的觀念,坐月子,這在孕媽媽生完寶寶後似乎顯得尤為重要。事實也正是如此,月子對於女人來說是非常重要的一個時期,注重月子期間的保養,不僅可以使準媽媽們變的更漂亮,而且可以讓準媽媽們以後更健康,避免了以後落下的一些不舒適。


貴陽月子中心淺談坐月子的目的,就是要讓傷口盡快愈合,並使內分泌盡快恢複,讓身體器官機能恢複到產前的正常運作。如果月子沒有坐好,使身體的傷口愈合不佳,內分泌就會失調,而身體也會自然的為了自保而將新陳代謝率降低,如此一來細胞代謝變慢,不但無法將懷孕時期堆積的脂肪消耗掉,而且會堆積出更多的脂肪。


那麽產後應如何保養呢?最重要要做到以下兩點:


1、盡早開始注意飲食


月子期間,孕媽咪們要注意自己的飲食,不要過多的進食甜食和小糕點、餅幹等食品。寶寶需要較多的蛋白質,因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶製品,要比懷孕前多一半左右,而米麵類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚,就要少吃飯,多吃肉。


2、循序漸進


不要企圖產後“馬上”恢複體形,如前麵所述,產後體重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想給寶寶母乳喂養,那麽在哺乳期就不宜節食,可以在產褥期結束後逐漸開始運動,注意在運動中不要過分用力。貴陽月子中心告訴大家如果不哺乳,產褥期後控製飲食,也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶,主食可以適當減少。不論是什麽方法,都不要試圖在短時間內達到目標,可以在1年左右恢複到原來的狀態。


3、合理安排作息時間


由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她。睡足之後,應吃些營養高且易消化的食物,同時要多喝水。“月子”裏和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。 


4、盡早下床活動


一般情況下,經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下,每天做一些簡單的鍛煉或產後體操,有利於恢複,並保持良好的體形。


需要注意的是,新晉孕媽咪要注重保暖,不能受涼,風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲,最好還穿上一雙襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生酸痛的現象。


注重月子期間的保養,不僅可以使準媽媽們變的更漂亮,而且可以讓準媽媽們以後更健康,避免了以後落下的一些不舒適,所以啊,貴陽月子中心準媽媽們就安心愉快的坐月子吧。


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