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貴陽月子中心知識之月子湯,選這三款食譜最益健康!

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貴陽月子中心知識之月子湯,選這三款食譜最益健康!

發布日期:2017-06-03 作者: 點擊:

貴陽月子中心知識之月子湯,選這三款食譜最益健康!


貴陽月子中心告訴大家月子湯是女性朋友在坐月子期間需要對身體補充營養的食療方式,當然,在選擇月子湯的時候,月子湯的類型也要慎重選擇,下麵本文就為大家推薦三款月子湯。


1 豆芽海帶鯽魚湯

材料:鯽魚1條,黃豆芽200克,海帶25克,薑末、蔥末各適量,鮮湯少許,料酒1大匙,醬油、鹽、醋各適量。


做法:


1.鯽魚去鰓、鱗、內髒,洗幹淨,在魚身兩側斜切十字花刀,控幹水;黃豆芽洗幹淨,瀝幹水;海帶用溫水泡發,洗淨,切絲。

2.鍋置火上,加入適量清水,燒開後將鯽魚放入焯一下,撈出備用。

3.起鍋熱油,爆香蔥末、薑末,加入鮮湯、醬油、料酒、醋,待燒開後,放入鯽魚、黃豆芽、海帶絲,用小火燉15分鍾後,加鹽調味即可。


功效:貴陽月子中心告訴你黃豆芽具有修複肌肉損傷的作用,還可防止產後出血,通腸潤便;海帶可以預防貧血;鯽魚可以催奶,促進產後乳汁分泌。


2 鯽魚奶湯

材料:鯽魚1條、牛奶100毫升、胡蘿卜半根、蔥白1段、薑3片、鹽適量。


做法:


1.將鯽魚去鱗、鰓、內髒,洗淨備用;胡蘿卜洗淨,切絲備用;蔥、薑洗幹淨,蔥切段,薑切絲備用。

2.鍋置於火上,加油燒熱,將鯽魚放進去將兩麵煎黃。

3.加入牛奶、蔥段、薑絲和適量清水,先用大火燒開,再用小火煮20分鍾左右,加入鹽,調勻即可。

功效:鯽魚富含蛋白質,而且脂肪含量低,哺乳媽媽常吃鯽魚,不但可以促進乳汁分泌,而且母乳中脂肪含量不會偏高,不會導致寶寶腹瀉。


3 菠菜鴨血湯

材料:菠菜80克,鴨血50克,枸杞20克,蔥花、薑末各1小匙,鹽少許


做法:


1.菠菜洗淨後放入沸水中焯1-2分鍾,撈出後控幹水備用;鴨血洗淨,切成薄片備用。

2.鍋內加少許油熱鍋,放入蔥花、薑末炒香,倒入鴨血翻炒幾下,加入適量水,下枸杞燒開。

3.加入菠菜、鹽,稍煮一會兒即可。

功效:貴陽月子中心告訴你這道湯富含鐵、鈣、蛋白質和維生素,熱量較低,不僅可以防止貧血,還有清火通便的作用。


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